Μια πρακτική γιόγκα πάνω στο mat είναι μια αλληγορία για τη ζωή μας. Ο τρόπος που κινούμαστε, αναπνέουμε και αντιλαμβανόμαστε τα «ναι» και τα «όχι» του σώματός μας, έχουν κάτι να πουν για εμάς. Η μετάφραση είναι προσωπική- δική μας. Το σώμα μας, είτε μιλάει σιγανά, είτε φωνάζει, κρατάει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες, τους φόβους και τις εμπειρίες μας. Όσο του δίνουμε χώρο, χρόνο και ανάσα μπορεί να μιλήσει πιο άνετα και αν το ακούσουμε, σίγουρα θα ωφεληθούμε.

Οι πρακτικές Flow Yoga είναι κυρίως κινητικές. Βρίσκουμε ρυθμό με οδηγό την αναπνοή μας - η κίνηση μπορεί να είναι άλλοτε πιο απαλή, άλλοτε πιο έντονη. Εμείς επιλέγουμε. Και το διερευνούμε και αυτό: το πώς και για-τί επιλέγουμε. 

Κάθε μάθημα έχει μια θεματική, είτε είναι καθαρά σωματική , είτε είναι μια σκέψη, μια ανάγκη, ένα συναίσθημα, ένα γεγονός. Μπορείτε να επιλέξετε αν θα την ακολουθήσετε ή όχι. Η ροή του μαθήματος είναι μεθοδική και βασισμένη στις αρχές του sequencing, ώστε το σώμα να προετοιμάζεται καλά και ολόπλευρα προς όποια κατεύθυνση. 

 Ο σεβασμός στα όριά μας, η ενσυναίσθηση, η επίγνωση και η ευγένεια, είναι έννοιες που εμφανίζονται σε κάθε πρακτική μας.

Το μάθημα είναι μεσαίου επιπέδου, ωστόσο δίνονται παραλλαγές για πιο αρχάριους/ες και πιο προχωρημένους/ες μαθητές& μαθήτριες.